From Self-Doubt to Self-Believe

In 10 praktische stappen naar meer zelfvertrouwen.
Zelftwijfel is iets waar bijna iedereen mee worstelt - je bent dus niet alleen. De stem in je hoofd die zegt: "Ik ben niet goed genoeg", "Wat als ik faal?", of "Waarom zou iemand naar mij luisteren?"...
Die stem is hard. Maar goed nieuws: je kunt leren om die stem zachter te zetten.
In dit e-book neem ik je mee langs 10 concrete stappen die je helpen om van twijfel naar vertrouwen te groeien. Eenvoudig, praktisch en toepasbaar vanaf vandaag.

In 10 stappen naar geloven in jezelf.

1.Herken je innerlijke criticus
De innerlijke criticus is die stem in je hoofd die je naar beneden haalt.

Waarom werkt dit? Bewustwording is de eerste stap. Als je je niet realiseert dat die stem spreekt, laat je je erdoor leiden.

Hoe pas je het toe?
Let op wat je tegen jezelf zegt in lastige momenten. Schrijf het op. Vraag je af:  "Zou ik dit ook tegen een vriend zeggen?"

2. Vervang negatieve gedachten bewust
Negatieve gedachten vervangen door realistischere, positievere gedachten.

Waarom werkt dit?
Je gedachten bepalen hoe je je voelt. Door ze bij te sturen, verander je je mindset.

Hoe pas je het toe?
Als je denkt: "Ik kan dit niet", vervang het dan met: "Ik ben aan het leren, en dat is oké."

3. Verzamel bewijs van je kunnen
Bewust verzamelen van momenten waarop je iets goed hebt gedaan.

Waarom werkt dit?
Zelfvertrouwen groeit door bewijs en kleine resultaten!

Hoe pas je het toe?
Maak een 'Ik-kan-dit-lijst' in je notities. Zet daar successen op - groot of klein.

4. Gebruik positieve dagelijkse affirmaties
Korte, krachtige zinnen die je regelmatig tegen jezelf zegt.

Waarom werkt dit?
Je hersenen gaan geloven wat ze vaak horen - ook van jouzelf.

Hoe pas je het toe?
Kies 1 of 2 positieve affirmaties zoals jij wilt worden en zeg ze elke ochtend voor de spiegel.

5. Stel kleine, haalbare doelen
Niet groot denken, maar slim starten.

Waarom werkt dit?
Kleine successen geven directe voldoening.

Hoe pas je het toe?
Begin met iets kleins, zoals vandaag één ding doen dat je uitstelde. Uiteindelijk gaat het als een sneeuwbaleffect rollen door kleine "habits" per dag te verbeteren.

6. Vier je successen - ook de kleine
Bewust stilstaan bij wat goed gaat.

Waarom werkt dit?
Wat je aandacht geeft, groeit.

Hoe pas je het toe?
Schrijf elke avond 3 dingen op die goed gingen van de afgelopen dag. 

7. Oefen zelfcompassie in plaats van zelfkritiek
Vriendelijk praten tegen jezelf, juist als iets mislukt.

Waarom werkt dit?
Zelfvertrouwen bloeit niet op strenge regels.

Hoe pas je het toe?
Praat tegen jezelf alsof je tegen een vriend of vriendin praat. Een goede vriend of vriendin haal je ook niet neer toch?

8. Stop met vergelijken
Je focus verleggen van anderen naar jezelf.

Waarom werkt dit?
Vergelijken creëert altijd een gevoel van tekort. Kijk zo min mogelijk naar andere en lef je focus op jezelf.

Hoe pas je het toe?
Let niet op mensen die je onzeker maken en kijk terug op je eigen groei. Het zal je veel energie geven als je zelf inziet wat je al hebt bereikt.

9. Omring jezelf met positieve invloeden
De mensen en prikkels om je heen bewust kiezen.

Waarom werkt dit?
Positieve input = positieve output.

Hoe pas je het toe?
Kies mensen, boeken, podcasts die je energie geven.

10. Stap elke dag een beetje buiten je comfortzone
Dingen doen die je spannend vindt, maar wel wilt.

Waarom werkt dit?
Zelfvertrouwen groeit door actie.

Hoe pas je het toe?
Kies elke dag iets kleins dat je uitdaagt en waar jij je ongemakkelijk bij voelt. Op de duur zal de ongemak verdwijnen en zal je meer zelfvertrouwen kweken.

Tot slot
Zelfvertrouwen komt niet van de ene op de andere dag. Maar elke stap die je zet, is waardevol. Je hoeft niet perfect te zijn - je hoeft alleen maar bereid te zijn om te groeien.

Kies één stap uit dit boek die je vandaag al kunt toepassen. Zet die eerste beweging in gang. Je bent al begonnen door dit te lezen. En dat is genoeg om jouw nieuwe weg in te slaan.

TEAM ICELION